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瑜伽借助特定的姿势和气息练习，能够改善身体的血液流通和物质代谢，强化各个内脏的作用，进而提高抵抗疾病的能力。接下来，将介绍瑜伽如何帮助增强免疫力。

瑜伽为何提升免疫力

瑜伽有很多伸展和扭转的动作，可以促进身体淋巴循环，帮助身体清除毒素和多余物质，让免疫能力变得更强。经常练习瑜伽，还能调整神经系统，减轻身体紧绷和焦虑情绪，防止持续压力使免疫能力变差，让免疫能力保持良好水平。

哪些瑜伽体式有效

下犬式有助于舒展全身的肌肉，能够推动血液流通更加顺畅，让氧气和养料更容易被送到身体的每一个角落，从而增强人的精力并且提高抵抗力。树式能够让人站得更稳，可以锻炼到腿部的力量，同时还能刺激脚底的那些特定点，这些点通过通道联系着身体各处，可以调整身体的运作，最终也能让人更有抵抗力。

练习频率该如何定

刚开始接触的人，最好每周做两三次瑜伽活动，这样能让身体有足够的时间去适应和放松。等身体慢慢习惯之后，可以慢慢增加到每周四次到五次。每一次练习的时间最好保持在半小时到一个小时之间，这样既能看到练习的效果，又不会让身体感到太累。

练习时有啥注意事项

运动前要充分准备，活动各处关节，舒展身体肌肉，以防锻炼时发生意外。锻炼时需留意呼吸的协调，采用腹部呼吸方式，让气息保持深长均匀，从而给身体输送足够氧气。运动结束后不要立刻洗浴或大量饮水，要先进行适当舒缓。

瑜伽多久提升免疫力

通常练瑜伽一两个礼拜后，身体就能感受到些微变化，比如晚上睡得更安稳，白天感觉更有活力。再坚持练习个三四个月到半年左右，抵抗疾病的能力会变得更强，生病的几率也许会降低。不过，进步快慢还要看每个人的身体状况和练习的认真程度。

练瑜伽增强抵抗力的时候，你碰到过什么难题没有？大家多些支持，也请把看法发到留言区。